Jasmani yang sehat
Jasmani yang sehat akan berdampak positif pada penampilan
diri, oleh karena itu seseorang harus selalu tampil rapih, bersih,
sehat dan memiliki apresiasi untuk hidup sehat. Penting bagi setiap orang
untuk memelihara kesehatan tubuh agar dapat tampil prima, sehat dan
segar. Untuk mendapatkan kondisi prima ini, diperlukan perawatan
dari dalam tubuh dan ditunjang dengan perwatan tubuh secara rutin.
Upaya perawatan kesehatan tubuh dari dalam meliputi aspek
pemenuhan kebutuhan zat gizi (nutrient) untuk kebutuhan tubuh
sehari-hari secara optimal. Makanan besar sekali peranannya dalam
dunia kecantikan. Makanan yang kaya akan vitamin, dapat memberi
sumbangan yang tidak ternilai harganya untuk kulit yang sehat dan
pandangan mata yang baik. Pemenuhan kebutuhan zat gizi ini berasal
dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari, yang mempunyai
kandungan zat gizi terdiri dari hidrat arang sebagai sumber tenaga,
protein, lemak, air, vitamin, mineral dan enzim tertentu dalam takaran
yang ideal dan gizi seimbang yaitu pola makan yang berpedoman
pada ‘Empat Sehat Lima Sempurna’ yang telah menjadi motto
masyarakat Indonesia. Jika makanan yang dikonsumsi tercukupi,
maka kondisi tubuh pun akan tertap terjaga. Sebagai contoh bayangan
hitam gelap di bawah mata dan air muka yang pucat antara lain
disebabkan oleh kekurangan zat besi yang berasal dari makanan dan
hal ini akan mengakibatkan penurunan vitalitas serta kekuatan tubuh.
Kekurangan zat gizi dapat menyebabkan tubuh rentan terhadap
berbagai penyakit.
Nutrisi seperti vitamin dan mineral dibutuhkan tubuh agar
regenerasi sel kulit tua yang digantikan dengan sel kulit yang baru
berjalan lancar, sekalipun nutrisi penting untuk kesehatan tubuh,
asupannya harus tetap disesuaikan dengan kebutuhan. Kelebihan
nutrisi dapat mengakibatkan kegemukan dan sebaliknya jika
kekurangan nutrisi seperti niasin dapat menyebabkan pelagra, yaitu
permukaan kulit pecah-pecah, berwarna merah dan gatal. Nutrient
atau zat gizi yang dibutuhkan tubuh didapat dari makanan sehari-hari.
Jika berbagai makanan dikonsumsi secara bergantian, semua
kebutuhan tubuh akan zat gizi yang diperlukan akan dapat terpenuhi.
Buah-buahna berwarna hijau dan kuning, serta sayuran hijau memiliki
peranan penting untuk kesehatan kulit, karena buah merupakan
sumber mineral. Tidak ada buah dan sayuran yang sempurna
kandungan gizinya, oleh karena itu konsumsi buah dan sayur harus
bervariasi agar dapat saling melengkapi.
Seseorang yang rajin mengkonsumsi sayur-sayuran hijau akan
terhindar dari serangan radikal bebas. Seperti diketahui, efek radikal
bebas dalam tubuh, yaitu mempercepat penuaan, tetapi dengan
mengkonsumsi sayur-sayuran hijau seperti bayam dan brokoli akan
membuat awet muda. Mengkonsumsi sayur mayur juga akan
membuat kulit lebih halus dan kenyal.
Langganan:
Posting Komentar (Atom)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar
Siapa aja boleh komentar disini,
Terima kasih telah menggunakan bahasa yang santun .. ^_______^