Postur Tubuh

Postur  Tubuh
Postur yang baik merupakan bagian penting dalam pemeliharaan diri.
Membiasakan diri dengan kondisi postur yang baik akan membantu dalam
mencegah berbagai gangguan fisik, seperti kelelahan, memperbaiki
bentuk tubuh, memberi kesan penampilan diri lebih luwes dan tidak kaku.
Disiplin diri merupakan unsur yang menentukan bagi suatu kepribadian
yang tertib, tenang, menyenangkan serta menyehatkan. Berdiri dalam
posisi yang benar akan menjaga otot-otot dan tubuh dalam kondisi yang
baik. Postur yang baik sangat tergantung pada kebiasaan seseorang,
untuk itu hindari : sikap malas, posisi punggung yang membungkuk atau
posisi tubuh yang membuat lekukan pada tulang punggung ketika sedang
bekerja. Saat berjalan harus dibiasakan berdiri dengan benar, berat tubuh
harus terbagi sama rata untuk mendapatkan keseimbangan tubuh.

Gambar 2.1  memperlihatkan berbagai posisi dan
sikap tubuh :
1. Sikap yang baik saat duduk adalah kepala tegak, dagu ditarik ke
dalam, dada lurus, punggung (bahu) relax, perut ditahan.
2. Sikap yang tidak baik dan kaku.
3. Sikap yang tidak baik dan bungkuk.
4. Sway Back atau Lordosis : Kelainan pada tulang belakang membentuk
lengkungan ke depan sehingga punggung lurus dan perut maju ke
depan serta bokong ke belakang.
5. Bahu yang menunduk : Khyposis: Kelainan pada tulang belakang
sehingga terlihat punggung membungkuk.
6. Sway back dan bahu yang menunduk : Scoliosis : Kelainan tulang
belakang melengkung ke kiri dan ke kanan sehingga tubuh terlihat
miring ke kiri atau ke kanan.


Gambar 2.1
Berbagai Posisi Tubuh Berdiri

Selain dari sikap tubuh saat berdiri, sikap duduk yang baik pun
penting diperhatikan untuk mencegah kelelahan pada umumnya dan
ketegangan pada punggung. Sikap duduk yang baik yaitu punggung tegak
dan posisi duduk menekan bagian belakang.

Posisi tubuh yang baik pada waktu memungut sesuatu dilakukan dengan
setengah berjongkok dan posisi punggung tidak melengkung.

Penggunaan hak sepatu yang tinggi dalam waktu yang lama dan sering
akan menegangkan kaki dan punggung. Hal ini dapat mengakibatkan
perubahan sikap tubuh nampak berat ke depan dan bentuk betis menjadi
kurang bagus.

Penggunaan sepatu dengan tumit yang
rendah dan lebar dapat menopang tubuh,
sehingga keseimbangan tubuh lebih
terjaga dan kaki lebih nyaman.
posisi berdiri dengan hak sepatu rendah
Artikel Terkait :
kesehatan
Diposting oleh

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Siapa aja boleh komentar disini,

Terima kasih telah menggunakan bahasa yang santun .. ^_______^

Langganan: Posting Komentar (Atom)